親子同床的睡眠安全與房間配置 @ 阿硯&阿淯的窩 (小菜媽)

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一開始還是要先強調，每對母嬰對於自己睡眠的舒適或品質有很大的個別差異與個別觀感。像我家是早產兒，一開始採取的方式是同房不同床，也就是寶寶睡我們房間，但有自己的床，需要餵奶時才抱過來。但這樣抱上抱下也經過四個多月，依然不見寶寶放棄半夜叫我起床(本人夜奶到兩歲半才得以一覺到天亮，半夜平均兩小時被call一次)，我的體力也越來越不濟，所以決定開始好好學躺餵來度過夜夜待詔的日子。能好好躺餵後，夜奶雖辛苦，但至少可以加減跟著寶寶入睡，睡眠狀況也獲得了改善，哺乳也得以繼續維持。

#睡眠安全
回到正題，當決定親子同床時，照顧者應具備一定的嬰兒睡眠安全概念，也就是「雖然同床，但寶寶仍保有自己安全的睡眠空間」，如寶寶身後需要有一塊淨空的區域，不能跟大人共用被子，周圍沒有娃娃或厚重棉被之類的障礙物，以及當照顧者有以下情形時應避免同床：
1. 喝酒
2. 抽菸
3. 吃藥嗜睡、精神狀況不佳
4. 床鋪空間過於狹小，照顧者過於肥胖等情形

#睡眠區域排列方式
同床時，
一家三口睡覺順序以「寶寶、媽媽、爸爸」這樣排列。
一家四口則以「寶寶、媽媽、大寶、爸爸」或「寶寶、媽媽、爸爸、大寶」，這樣排列。

大原則就是嬰兒不睡在除了媽媽以外的家人旁邊，藉由媽媽來隔開其他家人，達到更安全的睡眠空間。因為媽媽母性警覺較高，以及側躺親餵的姿勢使然，並不會向前壓到寶寶。(媽媽也需無以上四點注意事項才能跟寶寶同床)

有媽媽會問：「那我躺餵，需要換邊餵奶時怎辦？」
通常我給的建議就是寶寶跟媽媽換個方向，顛倒躺即可哺餵另一邊。或是也有一些媽媽利用哺乳枕把寶寶墊高來餵另一側乳房，準備入睡時，再把枕頭撤離寶寶亦可。

我自己則是寶寶夠大時，也躺餵到很順手了，通常側躺後的上身稍微斜傾一點，寶寶就能自己含乳喝奶了，毋須整夜煎魚換邊。或初期有段時間，我會上半夜假設都餵左邊，那下半夜就固定都餵右邊，這樣可減少半夜夜奶睡眠換邊所造成的睡眠中斷。

#床鋪空間配置
感謝社團夥伴願意分享自家房間的床鋪配置照片。

方法一：(如相片，相片娃娃請忽略，使用時並未擺上)
若嬰兒床的高度跟自家床鋪的高度一致，就可以靠在一起，產生併床的效果，寶寶依然睡他自己的床。

親子同床1.jpg