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常有哺乳媽媽問我哺乳期飲食的問題，尤其最怕踩到地雷食物退奶
或是給我一串網路條列的食物清單詢問說：「這些都不能吃是真的嗎？」
哺乳媽媽期望自己乳源靠吃充沛、營養滿分，無可厚非，但事實上食物對乳量的影響不大，或是說當我們吃喝到讓自己心情安定、穩定的東西，讓身心放鬆時，泌乳的確會比較順暢是有可能的。
因此到底是食物厲害？還是心理影響生理？
不妨大家可以多觀察，從生活經驗中察覺自己身體對各項食物的反應後，才來做飲食上的規劃為佳，而非照網路表單全收，未吃先害怕，反而讓自己哺乳期飲食似坐牢般痛苦，又或是過度勉強嘗試一堆自己根本不愛吃的東西....
以下為我給哺乳媽媽最關心的塞奶/退奶/發奶想法：
1.易塞奶：油膩、高熱量食物、心情憂鬱、疲勞緊張、不適當的哺乳操作
2.易退奶：任何讓妳不開心的事情、不適當的哺乳操作
3.易發奶：吃了開心的食物、聽了開心的話就發奶 （不過發跟塞常常是一體兩面）
怎麼辦？我還是沒勇氣隨便亂吃，深怕奶量夭折？
絕招來了--
「各種食物少量吃實驗」、「什麼都吃、均衡吃」、「寶寶是無敵追奶器」
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